Jojo-Effekt Vermeiden: Tipps Und Strategien

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So verhindern Sie den gefürchteten Jojo-Effekt beim Abnehmen}


Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Geprüft durch Veronika Albers · September 2024



Sie waren auf Diät und haben tatsächlich ein paar Kilos verloren - doch jetzt nehmen Sie wieder zu? Viele Menschen, die eine Diät hinter sich haben, erleben das. Die verlorenen Kilos kehren zurück wie ein aufrollendes Jojo. Deshalb spricht man vom Jojo-Effekt.



Vermeiden lässt er sich nur, wenn man nicht einfach nur abnimmt, sondern die Gewohnheiten verändert. Oviva erklärt, wie das funktioniert - mit App-basierten Programmen für dauerhafte Ergebnisse.



Das Wichtigste in Kürze


Der Jojo-Effekt beschreibt starke Gewichtsschwankungen, Gewichtsreduktion Frauen 40+ die vor allem nach strengen Crash-Diäten auftreten (der Abnehmerfolg hält nicht an).

Er entsteht durch einen Schutzmechanismus des Körpers.

- Ohne Geduld keine nachhaltigen Erfolge. Kurze und dafür intensive Diäten bringen gegenüber langfristigen Ernährungsumstellungen nur sehr selten bleibende Erfolge mit sich.



Was ist der Jojo-Effekt?


"Verlieren Sie X Kilo in 6 Wochen!" So könnte das Versprechen einer beliebigen Schnelldiät lauten. Manchmal klappt es tatsächlich. Doch niemand spricht über die Zeit danach. Die verlorenen Kilos kommen oft wieder zurück.



Strategien gegen den Jojo-Effekt


Mit einer langfristig gesunden Ernährung lässt sich der Jojo-Effekt vermeiden. Crash-Diäten erhöhen das Risiko von Jojo-Effekten und anderen Problemen.



Mit Unterstützung durch Oviva zur Traumfigur


Die App-begleiteten Programme von Oviva haben genau das zum Ziel: Eine langfristige Umstellung und Verbesserung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Ein moderates Kaloriendefizit sorgt für gesunde und nachhaltige Erfolge.