Jojo-Effekt Vermeiden: So Gelingt Es Ihnen Dauerhaft

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Effektive Tipps, um den Jojo-Effekt zu umgehen}


Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Geprüft durch Veronika Albers · 17. September 2024



Nach der Diät kehren die Kilos zurück? Das kennt man! Viele Menschen, die eine Diät hinter sich haben, erleben das. Wie ein Jojo, das sich wieder aufrollt, kommen die Pfunde nach dem Abnehmen zurück. Daher auch der Name des Phänomens: Jojo-Effekt.



Vermeiden lässt er sich nur, wenn man nicht einfach nur abnimmt, sondern die Gewohnheiten verändert. Wie das geht, erklärt Oviva - mit App-basierten Programmen Gewichtsreduktion für Frauen über 40 dauerhafte Ergebnisse.



Kurz zusammengefasst


Der Jojo-Effekt beschreibt starke Gewichtsschwankungen, die vor allem nach strengen Crash-Diäten auftreten (Erfolge gehen wieder verloren).

Die Ursache liegt in der Evolution: Schutz vor Hungerphasen.

- Ohne Geduld keine nachhaltigen Erfolge. Kurze und dafür intensive Diäten bringen gegenüber langfristigen Ernährungsumstellungen nur sehr selten bleibende Erfolge mit sich.



Jojo-Effekt: Was steckt dahinter?


"6 Kilo in wenigen Wochen abnehmen" - so lauten oft die Versprechen. Manchmal klappt es tatsächlich. Was nach der Diät passiert, wird oft verschwiegen. Die verlorenen Kilos kommen oft wieder zurück.



Strategien gegen den Jojo-Effekt


Mit einer langfristig gesunden Ernährung lässt sich der Jojo-Effekt vermeiden. Kurzfristige Crash-Diäten fördern den Jojo-Effekt und mehr.



Gesund Ganzheitlich abnehmen Frauen per App: So klappt’s nachhaltig


Oviva bietet Programme, die Ihnen helfen, nachhaltig und gesund abzunehmen. Kaloriendefizit ja, aber insoweit im Rahmen, dass Sie gesund und nachhaltig abnehmen.