Wie Vermeiden Sie Den Jojo-Effekt Beim Abnehmen

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So verhindern Sie den gefürchteten Jojo-Effekt beim Abnehmen}


Geprüft durch Oviva-Expert*innen · Bestätigt von Veronika Albers · September 17, 2024



Schon mal nach einer Diät wieder zugenommen? Das passiert vielen, die abnehmen wollen. Die verlorenen Kilos kehren zurück wie ein aufrollendes Jojo. Deshalb spricht man vom Jojo-Effekt.



Vermeiden lässt er sich nur, wenn man nicht einfach nur abnimmt, sondern die Gewohnheiten verändert. Wie das geht, erklärt Oviva - inklusive App-Programme für nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt.



Kurz zusammengefasst


Gewichtsschwankungen nach Crash-Diäten nennt man Jojo-Effekt (die verlorenen Pfunde kehren zurück).

Die Ursache liegt in der Evolution: Schutz vor Hungerphasen.

- Ohne Geduld keine nachhaltigen Erfolge. Kurze und dafür intensive Diäten bringen gegenüber langfristigen Ernährungsumstellungen nur sehr selten bleibende Erfolge mit sich.



Wie entsteht der Jojo-Effekt?


Abnehmversprechen wie "6 Kilo in 6 Wochen" klingen verlockend. Diese Diäten können kurzfristig Erfolg haben. Über das Danach spricht kaum jemand. In vielen Fällen kehren die Pfunde zurück.



Strategien gegen den Jojo-Effekt


Wer gesund abnehmen Fitness und Ernährung für Frauen über 40 den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte auf eine langfristig gesündere und ausgewogenere Ernährung achten. Kurzfristige Crash-Diäten fördern den Jojo-Effekt und mehr.



App-begleitet zum niedrigeren Dauerwohlfühlgewicht


Oviva bietet Programme, die Ihnen helfen, nachhaltig und gesund abzunehmen. Kaloriendefizit ja, aber insoweit im Rahmen, dass Sie Gesund abnehmen in den Wechseljahren und nachhaltig Erfolgreich abnehmen mit Heike Niemeier.